Corpul Tău Ştie Răspunsul – Ascultarea profundă

Prezenţa conştientă cu picioarele pe pământ

Începe prin a-ţi întinde membrele, prin a-ţi mişca degetele de la picioare şi prin a-ţi scutura întregul corp, pentru a-l detensiona. Găseşte-ţi apoi o poziţie şezând confortabilă şi devino pur şi simplu conştient de corpul tău. Simte-i poziţia, greutatea şi spaţiul interior.
După o vreme, centrează-ţi atenţia asupra bazei corpului, mai exact asupra scaunului sau locului care îţi sprijină corpul. Percepe greutatea acestuia şi maniera în care este susţinut el de sol. Având încredere în soliditatea pământului, lasă-ţi corpul să se sprijine mai bine de acesta, simţindu-se confortabil. Apreciază pur şi simplu faptul că eşti integrat în corpul tău în momentul prezent, aici şi acum. Spune-ţi în şoaptă: „Sunt integrat în dimensiunea fizică.”…citeşte mai mult